【孕婦瑜珈】課程心得

對於懷孕,一直以來承襲了長輩的傳統觀念--
就乖乖的不要亂走動,保護好自己的肚子就好了!
直到第二胎懷孕前,因為朋友的介紹認識了--慧瑜珈教室的「孕婦瑜珈」
我也在懷第二胎後,嘗試定期去上慧老師的孕婦瑜珈課程。
一開始上課時,對於孕婦要進行瑜珈運動,內心充滿了疑惑,
心裡想的是,這些動作我真的做得來嗎?這樣的運動,孕婦都可以承受嗎?
我試著先放下顧慮、敞開身體,親自體驗一番,
上了第一堂課才重新意識到….

 

孕婦的身體不是只有肚子,孕婦不是只有保護肚子這件事,

孕婦也是人,有手、有腳、有肌肉…,需要定期的舒展與運動。

 

這是專門為孕婦設計的瑜珈運動,
同時也有懷孕週數較多的學員一同上課,
印證了這樣的課程適合每一個孕期的媽咪,
在過程中,老師也會不斷提醒我們不要勉強--
針對個人身體的差異,
對於做不到、不舒適的動作請大家量力而為、稍作停留。
上完第一次的瑜珈課程:
發現懷孕好幾個月沒有活動的筋骨,藉此獲得伸展,
流很多汗水,精神卻是如此愉悅飽滿!
就是這次運動的些許痠疼~喚起了身體各部位的感受,
讓我發現,原來我不只有一顆肚子,
(過度保護肚子之下,身體結構就像只剩一顆肚子般…)
原來,我還有其他部位要關照啊!

 

幾週下來,每週兩次、每次一個多小時,定期的參與課程,
這樣的對自己做工,身心有了更深刻的體悟與感受。
重拾回身體各部位的感知開始,
原本以為懷第二胎的身體會無感鈍化,
沒想到因為參與瑜珈課程,
自己在孕期中,反而對自己的身體變化更加的敏感有意識--
腹部的緊縮與放鬆、會陰部的肌肉變化、身體舊傷的狀態…
因為對身體的意識,
能夠清晰感受到身體的負重感是逐月的增加,
卻同時也體驗到靈活的四肢仍處活躍,
藉此,我懂得適可而止,更無需恐懼於~身體活躍時所造成的負面影響,
這些感受都提示我更靠近生產,幫助我持續為生產做準備。
與第一胎相較,這些都是很不同的經驗。

 

「放鬆」是生產的最佳利器,

因為對身體做工,有助於意識「身心放鬆」,

進而對「情緒」更加的敏感,常保愉悅之心。

 

除了瑜珈動作之外,
「呼吸」也是大家不陌生的瑜珈重要環節。
在動作中的收與放、鼻息間的吸與吐,
能夠感受到放鬆,找到一種平靜的力量,是一種外在與內在調和,
有助於孕婦的產前準備,
對於嚮往「自然產」、甚至「溫柔生產」的媽咪們,
若能透過瑜珈找到屬於自己的生產利器(放鬆方式),是最自然不過了!
同時,瑜珈運動所產生的腦內啡,也讓我感到舒適愉快,
能夠維持好心情也是懷孕期間十分重要的功課,
透過瑜珈練習,對於難以避免的日常低落,更加敏覺,
透過瑜珈練習,放鬆身心,找回愉悅感,是很快速直接的方式。

 

慧瑜教室的孕婦瑜課程,並不只是單純的動作課程,

也是重新打開孕婦眼界的產前教育課程。

 

基於崇尚自然的瑜珈精神,
老師會提供以胎兒、產婦為出發點的相關生產知識,
有些觀念是聽來感到重要,在過往卻是連想都沒想過的事情,
有些想法更是打破了過去舊有的觀念與認知,
這些過程都讓我一再思考:
孕婦(產婦)的角色是什麼?
以胎兒、孕婦(產婦)為主體的生產是什麼?
我期望能有什麼樣的產程?我期望如何對待寶寶?
因此,我也在懷孕中針對自己的生產計劃—地點、形式,
進行了一些調整與修改,
過程中的調整與改變,竟然沒有孕婦常有的擔憂與恐懼,
反而只有越加的踏實、滿足與成就感,
因為我能夠選擇、我有所選擇,
我掌握了我自己的生產,為寶寶把關、呵護我未出世的可愛寶寶。

 

若你是一位對生產仍有許多未知與疑惑的媽咪,
或你是一位還想為自己和寶寶多做些什麼的媽咪,
真的都很適合抽一點小空來慧瑜珈教室走走,
定會發現還有許多未開發的美好可能!

 

吳乖的媽媽2017/11