Q&A-孕婦可以做瑜珈嗎

常會有孕婦媽媽問老師,孕婦真的可以做瑜珈嗎??
其實孕婦瑜珈現在在世界各地非常普遍,對於媽媽們也真的很有幫助,只要找到專業並經驗豐富的老師,孕婦瑜珈其實可以讓各位媽媽改善腰酸背痛、肩頸痠痛、骨盆底鬆弛、水腫…等各種不適,連親子台都在推薦您還不來體驗看看嗎?

💓分享孕產知識與經驗、練習呼吸法、練習體位法、放鬆與冥想
💓提升呼吸容量與品質,滿足寶寶與日俱增的需求,為生產做好準備
💓伸展肌肉與鍛鍊肌力,生產時體力好,產後恢復快
💓預防或改善腰酸背痛、肩頸痠痛、骨盆底鬆弛、水腫…等各種不適
💓放鬆情緒、消除恐懼,建立與寶寶更親密的聯結

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Q&A-什麼是正常胎位

很多媽媽很擔心,自己的胎位正不正,今天慧老師來解說一下,什麼是正常胎位。

女性在懷孕28週前,肚裡的胎兒是處於在羊水中漂浮移動的狀態,所以位置可能隨時在改變,但是愈接近生產至32~37週時,胎兒逐漸變大,而正常的子宮呈梨型,就是下面靠子宮頸的地方比較小,而上面的子宮頂空間比較大,所以胎兒自然會順著子宮的形狀調整位置,頭朝下,臀部與會活動的雙腳則在空間較大的子宮上端。

一直到分娩的那一刻,多數的胎兒會以胎頭靠近恥骨或肚皮附近,臉朝下,生產時頭部可先出來的姿勢,這是正頭位,也就是正常的胎位,這樣的胎位最有助於順產,97%的孕媽咪生產時都能有正常的胎位。

如果發現自己不是正常胎位的媽媽,也不用擔心唷~慧老師下次再講解胎位不正的處理方法。

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Q&A-我需要陪產員嗎?

一位媽咪課前提問:我已經刻意選了可以配合溫柔生產的醫院與接生者,不會有傳統醫療生產程序的打擾,這樣我還需要聘請一位陪產員嗎?
哎呀呀!陪產員不是用來對抗醫療制度的啦!陪產員也不能在醫院擔任妳的發言人,陪產員是對產婦提供情緒與身體上的支持,也就是專門伺候產婦,讓妳舒服,讓妳開心的生寶寶的啦!
事實上越是開放、彈性、尊重產婦的生產環境,陪產員可作為的空間就越大,發揮的效益也越大喔!
那若是在絕對嚴格,完全照標準流程走的生產環境呢?媽咪一入院就只能躺著吊點滴、綁監測器,絲毫動彈不得,是否陪產員就英雄無用武之地了呢?
不是喔!在去醫院之前陪產員就可以去到家裡陪伴媽咪服務媽咪了,事實上越傳統的醫院越不能太早去,在家裡待到最後才去,然後到院後沒多久就生了是最理想不過。
陪產員就像激流中的浮木,給予產程中的媽咪與爸比精神上的支持與實質上的協助,陪產員甚至可以成為一位生產顧問,幫助妳如願以償擁有憧憬的生產經驗,如果預算允許真值得擁有啊!

PS.慧老師是全職產前教育老師沒在陪產的喔!

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Q&A-痛 不是生產的宿命

慧老師經過多年的教學,深刻感受到除了身體上的準備,孕媽咪們更需要的是心靈上的強化。
雖然一再跟大家分享生產是自然的生命現象,每位婦女的內在都蘊藏著這與生俱來的本能力量,但個人因緣不同,固然我們有一些能學以致用鎮定自信的學姊,卻也的確還是看得到部份學員面對生產的驚慌恐懼。👼

其中大家最怕的就是”痛”😖
但”痛”其實並不是生產的宿命
恐懼才是這一切不堪承受的原兇
看看自然界的其他動物
哪一個不是時候到就求偶.時候到就生產?
若是生產的動物都需要歷經長時間痛苦的產程與虛弱的產後
基於弱肉強食恐怕好多動物都要滅絕了
所以請信任身體的能量
身體是完全知道該怎麼做的
生產是愛的顯現
生產是平靜祥和充滿愉悅的
生產是生命的慶典
妳一定可以的💕

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Q&A-如何幫助子宮頸全開?

一位38W的媽咪找到可以接臀位陰道生產的醫師評估之後來信提問

Q:慧老師妳好!廖醫生今天評估後,說如果子宮頸全開,我的臀位自然產是可以成功的,想請教老師,幫助子宮頸全開的方法,謝謝!

A:子宮頸全開是靠宮縮的能量,產婦能做的是在產程中盡量放鬆,就像我們練習的第二種凱格爾運動的放鬆那樣。恭喜妳!他的評估很正面,加油喔!

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