孕婦瑜珈—完美的孕期運動

妳可能已經知道,孕期中從事醫師認可的孕婦瑜珈運動會對妳很好:它有助於減輕令人煩躁 的孕期不適,像是便秘、下背痛、腹脹、水腫和疲憊。美國婦產科醫師協會指出保持運動也 對情緒有好處,能提升精神能量帶來好心情,以及改善睡眠品質。 孕婦瑜珈是孕婦的理想運動,在開始規律的練習前,以下是妳必需先知道的。 什麼是孕婦瑜珈? 瑜珈是一種藉由呼吸、冥想、體位法,把身體與心靈聯結起來的練習,而孕婦瑜珈更是針對 孕婦的生理狀況與生產準備,特別設計出來的練習。 慧瑜珈~孕婦瑜珈教室 孕婦瑜珈與一般瑜珈有何不同? 一般瑜珈的體位法對孕婦來說可能負擔太大了,例如那些把腳打得很開的動作對於孕婦的關 節與骨盆來說壓力就太大了。當寶寶日益長大,媽媽的膀胱與骨盆區的壓力就越來越大,而 孕期荷爾蒙也會讓韌帶變得鬆軟,帶來關節與骨骼方面的不舒服(尤其是恥骨),孕婦瑜珈 的體位法是特別調整過的,同時也著重呼吸的練習、肌肉的伸展與肌力的鍛鍊,來為生產做 好準備。 從來沒練過瑜珈的我也可以做孕婦瑜珈嗎? 是的,不論之前有無瑜珈經驗都可以做孕婦瑜珈,只要妳的醫師認為妳可以適當的運動。孕 婦瑜珈對所有的準媽媽來說都是理想的運動,它很溫和而且是針對懷孕設計的,它同時會讓 妳也在心靈上做好生產的準備。當然,在懷孕時期要開始一項全新的運動之前,最好還是徵 詢一下醫師的意見。 […]

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